#358 La pyramide des besoins des athlètes d’endurance avec Bastien Kerangoff

Avez-vous déjà entendu parler de la pyramide des besoins des athlètes d’endurance? 🧐

Inspirée de la pyramide de Maslow, le Dr. Stephen Seiler a développé une méthode en forme de pyramide à huit étages. En gros, ça permet de résumer tous les grands principes de la science de l’entrainement dans un modèle facile à mémoriser. 🤓

Et pour en parler, nous avons accueillis l’entraineur de triathlon Bastien Kerangoff. Il représente une nouvelle génération de coach qui maitrise les nouveaux outils digitaux et qui bouscule les codes. 👨🏻‍💻

On en retient que parfois, il faut reconnaitre les mauvais jours et réduire l’intensité des séances si besoin.

Quand on n'a pas le temps, il vaut mieux faire 1/2 séances que rien du tout. 

Ca sert à rien de tout donner à chaque entrainement.

Le fameux stage d’entrainement est plus du fine tuning qu’autre chose. 

Il faut privilégier le volume et la fréquence avant tout. 

Les Norvégiens s’entrainent au seuil alors que les Allemands privilégient l’entrainement polarisé. 

Pour suivre notre invité : @Bastien_Kerangoff ( https://www.instagram.com/bastien_kerangoff )

Bonne écoute ! 🎧

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Ce podcast, co-animé par Olivier DE SCHUTTER et Ermanno DI MICELI est proposé par OHANA Triathlon , et vous accompagne dans votre démarche pour Devenir Triathlète ! N'oubliez pas de laisser une revue : https://ratethispodcast.com/ohana

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