Devenir un.e (meilleur.e) triathlète, c'est ici que ça passe !
Chaque semaine, un épisode pour t'aider à débuter et progresser en triathlon. Des interviews, rencontres et discussions avec des pros, des amateurs & des passionné·e·s.
Dernier épisode
#492 Dr Denis BOUCHER : Il voulait arrêter les podcasts … mais ses conseils peuvent changer votre façon de vous entraîner
« Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. Tu as besoin d’être intelligent. » — Denis Boucher Dans cet épisode, je retrouve une voix mythique du podcast sport francophone : le Dr Denis Boucher. Physiologiste de l’exercice, spécialiste VO2max et pionnier du podcast sport au Québec, Denis démonte avec humour … et brutalité … une énorme partie des croyances modernes sur l’entraînement. Pourquoi courir plus vite vous fatigue … mais ne vous rend pas forcément meilleur ? Pourquoi les montres connectées peuvent devenir un piège ? Pourquoi l’entraînement à jeun est une erreur physiologique ? Pourquoi tant de sportifs progressent … alors qu’ils détruisent leur corps ? On parle seuil d’échange gazeux, VO2max, fatigue chronique, surentraînement, perte de poids, récupération, charge mentale, adaptation physiologique et intelligence d’entraînement. Un épisode dense. Sans filtre. Et probablement l’un des plus importants qu’on ait enregistrés pour tous ceux qui veulent durer dans le sport. 🏃♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/docdenisboucher Linkedin : https://www.linkedin.com/in/drdenisboucher Son site : https://denisboucher.com Sa deuxième facette d'écrivain : https://denisboucherauteur.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Courir vite ne veut pas dire progresser intelligemment. » • « Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. » • « Les gens regardent leur montre… mais ne comprennent pas leur physiologie. » • « Le corps s’adapte pendant le repos, pas pendant l’entraînement. » • « Tout ce qui mérite d’être réussi nécessite du temps. » • « Si ça te rend heureux, continue. » 💡 Le conseil du Dr Denis Boucher « Si ton sport devient une source d’inquiétude ou d’épuisement, il faut repenser ta manière de le pratiquer. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense qu’il faut souffrir pour progresser. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
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Devenir Triathlète — le livre
Co-écrit par Ermanno Di Miceli, publié aux éditions Exuvie. Toute l'expérience du podcast, condensée dans un guide pratique pour débuter et progresser.
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« Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. Tu as besoin d’être intelligent. » — Denis Boucher Dans cet épisode, je retrouve une voix mythique du podcast sport francophone : le Dr Denis Boucher. Physiologiste de l’exercice, spécialiste VO2max et pionnier du podcast sport au Québec, Denis démonte avec humour … et brutalité … une énorme partie des croyances modernes sur l’entraînement. Pourquoi courir plus vite vous fatigue … mais ne vous rend pas forcément meilleur ? Pourquoi les montres connectées peuvent devenir un piège ? Pourquoi l’entraînement à jeun est une erreur physiologique ? Pourquoi tant de sportifs progressent … alors qu’ils détruisent leur corps ? On parle seuil d’échange gazeux, VO2max, fatigue chronique, surentraînement, perte de poids, récupération, charge mentale, adaptation physiologique et intelligence d’entraînement. Un épisode dense. Sans filtre. Et probablement l’un des plus importants qu’on ait enregistrés pour tous ceux qui veulent durer dans le sport. 🏃♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/docdenisboucher Linkedin : https://www.linkedin.com/in/drdenisboucher Son site : https://denisboucher.com Sa deuxième facette d'écrivain : https://denisboucherauteur.com 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Courir vite ne veut pas dire progresser intelligemment. » • « Tu n’as jamais besoin d’être épuisé. » • « Les gens regardent leur montre… mais ne comprennent pas leur physiologie. » • « Le corps s’adapte pendant le repos, pas pendant l’entraînement. » • « Tout ce qui mérite d’être réussi nécessite du temps. » • « Si ça te rend heureux, continue. » 💡 Le conseil du Dr Denis Boucher « Si ton sport devient une source d’inquiétude ou d’épuisement, il faut repenser ta manière de le pratiquer. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense qu’il faut souffrir pour progresser. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
#491 Williams RANDY : il a frôlé la mort deux fois … puis il est devenu Ironman
« Le sport, c’est fabuleux… et c’est une super ressource. » — Williams RANDY Dans cet épisode, on plonge dans le parcours bouleversant de Williams RANDY. Diagnostiqué d’un cancer en 2020 alors qu’il ne se considérait même pas comme sportif, il découvre le triathlon comme un moyen de reprendre possession de son corps… et de sa vie. De la chimiothérapie à son premier Ironman, Williams raconte sans filtre la fatigue extrême, la perte musculaire, l’angoisse de l’eau après une quasi-noyade en Martinique, ses crises de panique en natation… mais aussi cette envie viscérale de vivre qui l’a poussé à avancer. On parle activité physique adaptée pendant le cancer, rapport toxique à la performance, réseaux sociaux, résilience, plaisir, santé mentale, sport inclusif et reconstruction personnelle. Un épisode profondément humain, honnête et inspirant pour toutes celles et ceux qui pensent ne “pas être faits pour le sport”. 🏊🏼♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/iwill_tri https://www.linkedin.com/in/williams-randy-9ba672234 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Je me promets de prendre soin de mon corps. » • « Dès que j’ai commencé la chimio, j’ai senti une régression physique excessive. » • « Le triathlon m’a prouvé que j’étais encore vivant. » • « On ne se compare pas aux autres, on se compare à soi-même. » • « Moi j’ai envie de kiffer mes entraînements. » • « Juste commencer sans se prendre la tête. » 💡 Le conseil de Williams « Enfile une paire de chaussures et va marcher. Prends un vélo. Va tremper les pieds dans l’eau. Et sans t’en rendre compte… tu auras déjà commencé à devenir triathlète. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense que le sport “n’est pas fait pour lui”. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
#490 Géraud CUSSAC : Il ne savait pas nager … il finit aux Championnats du Monde Ironman
"Je m'étais dit, vas-y, est-ce que 25 mètres, déjà, tu arrives à le faire?" - Géraud CUSSAC Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire de Géraud Cussac. Un triathlète amateur qui, il y a encore quelques années, paniquait à l’idée de mettre la tête sous l’eau… et qui s’est pourtant retrouvé au départ des Championnats du Monde Ironman à Nice puis en Nouvelle-Zélande. On parle de judo, d’athlétisme, de vélo, de natation vécue comme un calvaire pendant des années… mais aussi de progression, de patience, de peur de l’eau, de qualification improbable, de marathon en 2h45, d’Ironman sous chaleur extrême et de rêve assumé : viser Hawaï. Mais surtout, cet épisode raconte quelque chose d’essentiel : il ne faut pas attendre d’être “légitime” pour se lancer. 🏊♂️ Un épisode ultra inspirant pour tous ceux qui pensent encore : “Le triathlon, ce n’est pas pour moi.” 🏃♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/geraudcussac Linkedin : https://www.linkedin.com/in/geraud-cussac-8a6b94101 Strava : https://www.strava.com/athletes/16266713 L'école 10sur10 : https://10sur10.org 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Même si tu sors dernier de l’eau… tu restes triathlète. » • « Je suis allé aux Championnats du Monde sans savoir vraiment nager. » • « Le problème des réseaux sociaux, c’est qu’ils rendent les performances normales… banales. » • « Le rêve est gratuit. » • « Il faut aimer ce qu’on fait avant de vouloir performer. » • « Les seules limites sont souvent celles qu’on se donne. » 💡 Le conseil de Géraud « Commencez petit. Un XS, un relais, un vélo que vous avez déjà dans le garage. Mais lancez-vous. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui pense encore qu’il “n’est pas fait pour le triathlon”. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
#489 Sing BOUN : il préparait Paris… puis Tokyo l’a appelé : le pari fou de Sing BOUN
“Papa Court un Marathon” : comment un père de famille, ex-fumeur, directeur IT a transformé un pari entre potes en double défi marathon Dans cet épisode de Devenir Triathlète, je reçoit Sing BOUN, directeur IT support au Club Med, passionné de sport … et nouveau marathonien. Tout commence par un semi-marathon lancé sur un coup de tête. Puis viennent les 10 km, le triathlon, les longues sorties hivernales, les séances de fractionné sur piste … jusqu’à ce projet un peu fou : courir le Marathon de Paris. Sauf qu’entre-temps, Sing décroche un dossard au tirage au sort du mythique Marathon de Tokyo. Résultat : deux marathons en six semaines. On parle : discipline et motivation quand on travaille à temps plein, préparation marathon quand on est papa, charge mentale et organisation, natation galère en triathlon, IA et ChatGPT pour structurer ses entraînements, plaisir vs performance, transmission du sport aux enfants, et de cette question honnête : “Est-ce que j’aime vraiment le marathon ?” Un épisode ultra authentique sur le passage du “je pourrais peut-être … ?” au “je l’ai fait” . 🏃♂️ Notre invité Instagram : https://www.instagram.com/papacourtunmarathon Linkedin : https://www.linkedin.com/in/sing-boun-11672b6a YouTube : https://www.youtube.com/@PapacourtunMarathon 📝 Quelques punchlines à retenir • « Le marathon, ça se prépare vraiment. » • « Quand tu fais des maths en courant, c’est que t’es bien. » • « Le plus dur du marathon, ce n’est pas les 42 km. C’est les 6 mois avant. » • « Je voulais montrer à mes enfants qu’on peut faire les choses aussi. » • « Je ne sais pas encore si j’aime le marathon… mais j’ai envie de l’aimer. » • « La natation, c’est le sport le plus technique des trois. » 💡 Le conseil de Sing « Persévérer et se discipliner. Les premières séances sont dures, surtout quand on travaille, qu’il fait froid et qu’il pleut. Mais il faut continuer. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier marathon mais qui ne s'en sent pas capable ... il en fera peut-être 2 ! PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
#488 Alexandre KRIZAN : Chef de cuisine, papa de 3 enfants… et qualifié pour les Mondiaux Ironman à Hawaï
« Il y a le trio gagnant : la famille, le boulot… et le sport. » — Alexandre KRISAN Dans cet épisode, on plonge dans le quotidien hors normes d’Alexandre KRISAN : chef de cuisine en Haute-Savoie, papa de 3 enfants, triathlète amateur… et désormais qualifié pour les Championnats du Monde Ironman à Hawaï. Entre services en cuisine, doubles entraînements, vie de famille et quête de performance, Alexandre raconte comment il a construit, année après année, un équilibre fragile mais puissant. On parle aussi de nutrition sportive, de surcharge mentale, d’entraînement intelligent, de blessures, de plaisir, d’organisation… et surtout de cette obsession du détail qui transforme un amateur passionné en athlète capable de passer sous les 9h10 sur Ironman. Mais derrière la performance, il y a aussi une histoire humaine : un accident de moto grave, des doutes, des abandons, des erreurs de nutrition… puis une reconstruction progressive grâce à l’entourage, au cadre de vie, au travail d’équipe et à une approche beaucoup plus mature du sport. 🏃🏼♂️ Notre invité : Instagram : https://www.instagram.com/ironpapachef_5k/ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/alexandre-krizan-580a66150/ Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100012387976722 Strava : https://www.strava.com/athletes/4776855 Hôtel Restaurant Rivage : https://hotelrivagelutry.ch/le-bistrot 📝 Quelques punchlines à retenir : • « Tout le monde est capable de finir un Ironman. » • « Le trio gagnant, c’est la famille, le boulot et le sport. » • « Il faut manger, manger, manger. » • « Quand tout est aligné dans ta vie, la performance devient possible. » • « Les produits ont une histoire : c’est ça qui donne envie de bien manger. » • « Faire un Ironman sous les 10h, ce n’est pas banal. » 💡 Le conseil d’Alexandre « Rapprochez-vous d’un club, de personnes qui connaissent le sport et qui peuvent vous apprendre. S’entourer reste la clé. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 ami qui rêve de faire son premier triathlon… ou son premier Ironman. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
#487 Florian MARIN : Il a fait un burn-out… et le triathlon a tout reconstruit (vie, famille, carrière)
« Le sport n’était pas le problème … c’était la solution. » — Florian MARIN Dans cet épisode, on plonge dans le parcours de Florian MARIN, entrepreneur dans et pour la tech, ancien volleyeur en National 1 et aujourd’hui triathlète passionné. Un épisode brut, sincère et ultra concret : burn-out, remise en question, déménagement, enfants … et cette décision qui change tout : reprendre le contrôle de son temps et de sa vie grâce au sport. On parle : * de burn-out et reconstruction personnelle * de la transition du sport collectif au triathlon * de l’illusion du “manque de temps” * de l’organisation concrète quand tu es parent * de l’impact d’un coach (MyTribe) sur la progression * et surtout : comment performer sans sacrifier sa famille 🏃♂️ Notre invité : LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/florian-marin Instagram : https://www.instagram.com/florianmarin.me Strava : https://www.strava.com/athletes/17896181 Newsletter : https://florianmarin.me Le Pacte Famille-Sport : https://tally.so/r/68OLD5?utm_source=podcast&utm_medium=referral&utm_campaign=devenir-triathlete 📝 Quelques punchlines à retenir : • « J’ai arrêté le sport… et c’était pire. » • « Le problème n’est pas le temps, mais comment tu l’utilises. » • « Je m’entraîne moins… mais je progresse plus. » • « Être présent ≠ être là physiquement. » • « Le sport te rend meilleur parent. » • « Si ce n’est pas dans l’agenda, ça n’existe pas. » 💡 Le conseil de Florian « Arrête de réfléchir. Mets tes chaussures et commence. Même 20 minutes. » 🤔 Et pour finir ? Vous embarquez avec moi ? Partagez cet épisode à 1 parent qui pense ne plus avoir le temps de faire du sport. PS : La transcription complète est dispo sur devenirtriathlete.com PPS : Le club Strava DTxOT vous attend 👉 https://www.strava.com/clubs/DevenirTri
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